Kategoria: Życie seniora



  • Zdrowie seniora,  Życie seniora

    Jakie są podstawy zdrowego odżywiania seniora?

    W podeszłym wieku zdrowe odżywianie pełni szczególnie ważną rolę, zaraz obok regularnej aktywności fizycznej. Seniorzy z czasem mają coraz mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne i wolniejszy metabolizm. Pojawiają się też choroby przewlekłe jak wrzody żołądka, nadciśnienie, choroby krążenia czy cukrzyca typu II. Przez braki w uzębieniu seniorzy odstawiają twarde produkty, czy duże kawałki mięs. Warto jednak pamiętać, że odżywianie seniora powinno uwzględniać cały zestaw witamin i minerałów oraz makroskładników, potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia jak najdłużej, a także dostosowywać się do indywidualnych potrzeb. Dieta dla seniora Dieta dla seniorów najczęściej polecana przez lekarzy, to typowa lekkostrawna dieta śródziemnomorska. Duże ilości duszonych czy gotowanych warzyw, chude mięso lub ryba, zdrowe roślinne tłuszcze i…

  • Opieka dla Seniora,  Życie seniora

    Problemy z pamięcią seniora – jak nad nią pracować?

    Pogarszanie się pamięci z wiekiem to naturalny proces. Zaczyna się już po 40. roku życia i postępuje. Nie wszystkie objawy oznaczają rozwój poważnej choroby, jak na Alzheimer. Zapomnienie czyjegoś nazwiska czy pomylenie imion mieści się w normie. Natomiast braki w pamięci epizodycznej, czyli dotyczącej sekwencji wydarzeń mogą być alarmem do interwencji lekarza. W poniższym artykule przedstawimy sposoby na przedłużenie dobrej pamięci lub poprawienie stanu już postępujących zaników. Jak pracować z pamięcią Przede wszystkim ćwicz pamięć. Mięśnie nie ćwiczone powoli zanikają. Można zastosować tę samą analogię do mózgu. Jeżeli mózg nie jest stymulowany, procesy starzenia następują dużo szybciej. Oprócz odpowiednich ćwiczeń (o których za chwilę), bardzo ważna jest również odpowiednia dieta…

  • Opieka dla Seniora,  Życie seniora

    Jak wybrać opiekunkę dla starszej osoby?

    Starsze osoby w naszych rodzinach z wiekiem potrzebują coraz więcej naszej uwagi i pomocy. Niestety nie każdy ma możliwość pogodzenia pracy zawodowej, czy opieki nad dziećmi z opieką na babcią lub dziadkiem.  W poniższym artykule poradzimy jak powinna wyglądać opieka nad osobami starszymi i jakie ta osoba powinna mieć kwalifikacje i jakie są koszta takiej pomocy. Opieka nad osobami starszymi Opieka seniora to coraz bardziej popularny temat, ponieważ żyjemy w starzejącym się społeczeństwie. Ostatecznością wydaje się oddanie bliskiej osoby do domu opieki. Starsze osoby komfortowo czują się raczej we własnym mieszkaniu, w otoczeniu swoich rzeczy. Dlatego dobrym wyjściem jest zatrudnienie opiekunki, która będzie odwiedzać seniora, lub zamieszka z nim na…

  • Zdrowie seniora,  Życie seniora

    Główne objawy demencji osób starszych

    Co to jest demencja starcza? Demencja to schorzenie występujące głównie u osób starszych. Polega na pojawieniu się zmian degeneracyjnych w mózgu i osłabieniu tkanek w mózgu.. W określeniu “demencja” zawiera się szereg chorób, które różnią się objawami, nasileniem i szybkością rozwoju. Są to między innymi Alzheimer, choroba Parkinsona, czy choroba Picka. Objawy demencji nie dotyczą każdej starszej osoby, jednak prawdopodobieństwo ich wystąpienia rośnie wraz z wiekiem. W poniższym artykule przedstawimy najpopularniejsze objawy demencji, możliwości leczenia i opieki nad osobami chorymi. Demencja starcza – objawy Demencja starcza jest często lekceważona przy pierwszych objawach, ponieważ nie wydają się poważne. Zwykłe zapomnienie kluczy, czy dłuższe zastanawianie się przy wypowiadaniu zdań można zrzucić na…

  • Zdrowie seniora,  Życie seniora

    Aktywność seniora na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

    Wiele chorób wieku starczego można złagodzić lub opóźnić występowanie ich poważnych objawów dzięki regularnej aktywności fizycznej. Ruch na świeżym powietrzu to oczywiście nie tylko zapobieganie chorobom, ale także wspaniała okazja do kontaktów towarzyskich i ogólnej poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego. Aktywność na świeżym powietrzu Typowa aktywność fizyczna seniorów to wszelkie łagodne sporty na świeżym powietrzu, wybrane pozycje jogi, szczególnie te zawierające ćwiczenia oddechowe. Dla seniorow samo wyjście na spacer czy wycieczka rowerowa to już świetny początek żeby zadbać o swoje stawy, kości, mięśnie i ogólne dotlenienie. Najpopularniejsze aktywności dla seniorów to: nordic walking – marsz z kijami. Kije do nordic walkingu można zakupić w sklepach sportowych lub hipermarketach za kilkanaście…

  • Zdrowie seniora,  Życie seniora

    Ćwiczenia dla Seniora – które warto robić codziennie?

    W dojrzałym wieku regularny ruch jest bardzo ważny. Dzięki niemu można dłużej zachować dobrą kondycję stawów, mięśni i ogólne dobre samopoczucie. Polecamy ćwiczenia dla seniorów, które są dostosowane do ich indywidualnych możliwości, ogólnego stanu zdrowia i preferencji. Obecnie dostęp do internetu otwiera seniorom nowe możliwości. Znajdą tu nie tylko opisy ćwiczeń, ale wideo przygotowane przez trenerów i fizjoterapeutów specjalizującej się w pracy z tą grupą. Ćwiczenia dla seniora Gimnastyka dla seniorów składa się z bardzo prostych ćwiczeń, mających za zadanie zwiększenie mobilności stawów i ogólnej elastyczności. Najważniejsze w trakcie ćwiczeń jest bezpieczeństwo,dlatego warto ćwiczyć na macie lub kocu. Dla seniorów chorujących na osteoporozę lub inne schorzenia zwiększające ryzyko uszkodzenia kości,…

  • Dusza i ciało

    Jak starzeje się nasz organizm (zachodzące zmiany)?

    Starzenie się organizmu człowieka jest wpisane w jego egzystencję. Istnieje wiele teorii wyjaśniających przyczyny tego procesu i określających wiek, w którym nasz organizm zaczyna się starzeć. Przyjmuje się, że po 40. roku życia, organizm ludzki na dobre zaczyna się starzeć.  Jak w zasadzie określić samo starzenie się? Starzenie się organizmu człowieka to nieuchronny, złożony proces fizjologiczny, który prowadzi do wielu zmian na poziomie komórek, tkanek, jak i narządów. Rozłożony w czasie, postępujący proces wpływa na pogorszenie motoryczności człowieka oraz powoduje pewne ograniczenia w życiu codziennym. Według szacunków geriatrów, w Polsce tylko 10-20% osób starszych starzeje się „pomyślnie”, czyli zwyczajnie (na przyspieszenie tego procesu nie wpływają żadne choroby). Zmiany wywołane starzeniem się organizmu Z upływem czasu, organizm ludzki…

  • W społeczeństwie

    Nowe technologie są dla Ciebie! Ułatw sobie życie

    Świat mknie do przodu coraz szybciej. Codziennie pojawiają się nowinki technologiczne, za którymi ciężko nadążyć. Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na bycie cyfrowo wykluczonym? Na pewno nie. Oto kilka przykładów nowych technologii dla każdego. Komputer na dobry początek Wbrew pozorom nie trzeba wydawać na niego kilku tysięcy złotych. Komputery w dobrym stanie, do domowego użytku, można znaleźć w naprawdę dobrych cenach. Pamiętajmy, by wybierać komputer w zaufanym sklepie, w którym zostanie nam zapewniona fachowa pomoc doradcza, gwarancja na sprzęt i możliwość ewentualnego zwrotu, gdyby nowy nabytek nie spełniał naszych oczekiwań.  Przed zakupem poinformujmy sprzedawcę o naszych doświadczeniach ze sprzętem, nawet jeżeli jest zerowe oraz o ograniczeniach, jak np. słaby…

  • W społeczeństwie

    Aktywni kulturalnie znaczy lepsi?

    Kultura jest dorobkiem społeczeństwa, jest wyrazem pewnych doświadczeń i emocji przekazywanych poprzez jej rożnego rodzaju wytwory. Kultura tworzy przestrzeń do spotkań i dialogu nie tylko z nią samą, ale także z drugim człowiekiem.  Aktywność kulturalna to kontakt człowieka z wszelkimi wytworami kultury (obrazami, utworami muzycznymi czy spektaklami) oraz jej autorami. Z kulturą spotykamy się nie tylko bezpośrednio (w muzeach, operze czy teatrach). Doświadczamy jej także poprzez powszechnie dostępne media, takie jak telewizja, radio czy internet. Można więc powiedzieć, że kultura nas otacza, że jest wszędzie. Dlaczego wiec tak rzadko po nią sięgamy i czy sięganie po nią czyni nas lepszymi ludźmi? Kultura wzbogaca  Kultura ukazuje otaczający nas świat inaczej niż sami go widzimy, pomaga nam…

  • W społeczeństwie

    Starzenie się społeczeństwa polskiego

    Starzenie się jest zjawiskiem uniwersalnym, to znaczy, że jest to problem, który dotyka każdego. Ludzie starzeją się i będą się starzeli wszędzie, ale pomiędzy krajami możemy zaobserwować niewielkie różnice w jaki sposób to się dzieje. Zadajmy pytanie: jak starzeją się Polacy? Od początku lat 90. XX wieku można zaobserwować postępujący proces starzenia się społeczeństwa polskiego. Wiąże się on ze wzrostem liczby osób w wieku poprodukcyjnym, przy jednoczesnej zmniejszającej się ilości ludności w wieku przedprodukcyjnym. Przewiduje się, że w następnych latach ten proces tylko przyspieszy, co wpłynie na różne obszary życia. Następują zmiany w strukturach społecznych – mniej jest dzieci, a więcej osób starszych. Z punktu widzenia gospodarczego – mniej uczniów i późniejszych pracowników,…